Beri diri Anda jeda singkat di antara tugas dengan durasi yang jelas, misalnya 5–15 menit. Batas waktu kecil membantu jeda terasa teratur dan tidak memperpanjang […]
Continue reading
Mendesain Sudut Tenang di Rumah
Mulailah dengan menandai satu area kecil sebagai sudut tenang, bisa sebuah kursi atau meja kecil. Menetapkan tempat khusus membantu memberi sinyal pada diri bahwa ini […]
Continue reading
Melodi Pagi yang Tenang
Bangun sedikit lebih awal memberi kesempatan untuk merangkai awal hari tanpa tekanan. Tidak perlu kegiatan yang rumit; beberapa menit dengan rutinitas sederhana sudah cukup untuk […]
Continue reading