Beri diri Anda jeda singkat di antara tugas dengan durasi yang jelas, misalnya 5–15 menit. Batas waktu kecil membantu jeda terasa teratur dan tidak memperpanjang aktivitas.
Isi jeda dengan aktivitas ringan seperti membuat sketsa, menulis kalimat acak, atau mendengarkan satu lagu. Kegiatan singkat ini memindahkan perhatian tanpa menuntut hasil besar.
Berjalan sebentar di sekitar rumah atau keluar sebentar memberi perubahan suasana yang cepat. Perubahan lingkungan kecil seringkali membuat pikiran bergerak dari kebiasaan yang sama.
Sediakan alat sederhana untuk kreativitas: buku sketsa kecil, pensil warna, atau daftar ide singkat. Ketersediaan materi membuat Anda lebih mudah memulai tanpa persiapan panjang.
Batasi penggunaan layar selama jeda jika tujuan Anda adalah memberi mata dan pikiran jeda dari tugas digital. Pilih aktivitas yang memberi kenyamanan visual atau taktil.
Akhiri jeda dengan mengembalikan fokus ke satu tugas berikutnya, lalu lanjutkan hari dengan ritme yang terasa lebih ringan dan terkendali.